pondelok 16. septembra 2013

Špaldová krupica

Občas si robím na raňajky kašu so špaldovej krupice, ktorú si obohatím semienkami slnečnice... sú dobrým zdrojom vitamínu E, B1 a B5 a minerálnych látok... konopnými semienkami... sú cenným zdrojom bielkovín, aminokyselín a obsahujú Omega 3,6,9 esenciálne mastné kyseliny... chia semienkami... dodávajú energiu, majú vysoký obsah Omega 3,6,9, vitamíny skupiny B a vápnik
Včelý peľ... obsahuje veľké množstvo živín, aminokyselín, enzýmov, vitamínov a mnoho ďalších prospešných látok, zvyšuje energiu a je výborný na zlepšenie imunity!



Na 2 porcie potrebujeme:
400 ml rastlinného mlieka
70 g (7 lyžíc) špaldovej krupice (dm)
1 lyžica trstinovej melasy alebo iného sladidla

PRÍPRAVA:
V stredne veľkom hrnci dáme zovrieť mlieko, do ktorého postupne prisypávame krupicu a pridáme trstinovú melasu alebo iné sladidlo podľa chuti. Za stáleho miešania varíme až kým kaša zhustne a vlejeme do misiek.

na vrch kaše si dáme:
(1) slivkový domáci lekvár, slnečnicové semienka, konopné semienka, včelý peľ, med alebo iné prírodné sladidlo alebo...
(2) čučoriedky, chia semienka, včelý peľ, med alebo iné prírodné sladidlo


Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára